{"id":10111,"date":"2023-08-21T16:19:46","date_gmt":"2023-08-21T16:19:46","guid":{"rendered":"https:\/\/davidorban.com\/2023\/08\/la-mia-esperienza-di-ritiro-silenzioso-vipassana\/"},"modified":"2023-08-22T12:41:25","modified_gmt":"2023-08-22T12:41:25","slug":"la-mia-esperienza-di-ritiro-silenzioso-vipassana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/davidorban.com\/it\/2023\/08\/la-mia-esperienza-di-ritiro-silenzioso-vipassana\/","title":{"rendered":"La mia esperienza di ritiro silenzioso Vipassana"},"content":{"rendered":"\n<p>Di recente, ho partecipato a un ritiro silenzioso Vipassana di nove giorni e vorrei condividere la mia esperienza. Prima di tutto, la mia prospettiva \u00e8 limitata. Descriver\u00f2 l&#8217;organizzazione e le attivit\u00e0 del ritiro a cui ho partecipato, ma non posso confrontarlo con altri. Le mie intuizioni derivano da una tradizione vecchia di 2.500 anni, quindi, sebbene siano genuine e fresche, \u00e8 consigliabile non affidarsi esclusivamente alla mia esperienza. Detto ci\u00f2, se puoi mettere da parte nove o dieci giorni dalla vita moderna per immergerti in un&#8217;esperienza del genere, te lo consiglio vivamente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"epyt-video-wrapper\"><iframe  id=\"_ytid_45729\"  width=\"480\" height=\"270\"  data-origwidth=\"480\" data-origheight=\"270\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GJ2aU8RZAaM?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;rel=0&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;disablekb=0&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Vipassana \u00e8 una tecnica di meditazione fondata da Gautama Buddha Siddhartha circa 2.500 anni fa. Fu adottata da quella che poi si evolse nella tradizione buddista e fu tramandata oralmente per molti anni. La pratica rimase principalmente in regioni come il Tibet, l&#8217;India e l&#8217;odierno Bangladesh, dove il buddismo era diffuso. Circa un secolo fa, ha iniziato a guadagnare maggiore attenzione, in particolare quando i monaci tibetani, fuggendo dall&#8217;invasione cinese e accompagnando il Dalai Lama, iniziarono a condividere le loro pratiche. A met\u00e0 del 20\u00b0 secolo, gli insegnamenti venivano tradotti dal sanscrito, la lingua originale della pratica, in inglese e successivamente in altre lingue. Mi asterr\u00f2 dall&#8217;usare troppi termini sanscriti.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;impegno \u00e8 fondamentale. Durante il ritiro silenzioso, i partecipanti non parlano, non leggono, non scrivono, non usano dispositivi e nemmeno fanno contatto visivo. Lo scopo \u00e8 la purificazione mentale e il miglioramento della concentrazione eliminando le distrazioni. Il nostro gruppo era composto da circa 70 persone, principalmente donne, con una dozzina di uomini. Anche se non eravamo segregati, le donne e gli uomini erano separati spazialmente durante i pasti e le sessioni di meditazione. Eravamo alloggiati in un monastero nel nord dell&#8217;Italia, senza monaci, e immersi nel silenzio.<\/p>\n\n\n\n<p>La nostra giornata iniziava alle 4 del mattino e la meditazione cominciava mezz&#8217;ora dopo. Dopo due ore di meditazione, seguiva la colazione, poi altre due sessioni di meditazione della durata di un&#8217;ora ciascuna. Il pranzo veniva servito alle 11, ed era l&#8217;ultimo pasto della giornata. Nel pomeriggio si riprendeva la meditazione, intervallata da brevi pause. La giornata si concludeva con un discorso, un&#8217;ultima sessione di meditazione e luci spente alle 21. Il programma, che suona semplice, richiede di rimanere seduti immobili per lunghi periodi. Se sorge un prurito o un disagio, viene ignorato. Un principio guida \u00e8 quello di impegnarsi al massimo senza auto-punirsi.<\/p>\n\n\n\n<p>Per i primi tre giorni, l&#8217;attenzione nella meditazione era su Anapana, osservando il proprio respiro e la sua sensazione. Guidati da due istruttori, Edoardo, il fondatore della Scuola <a href=\"http:\/\/vipassanaitalia.it\">Visione Profonda<\/a> e Mascia, la sua assistente, abbiamo imparato a concentrarci sul respiro e a lasciar andare i pensieri e le sensazioni emergenti. Questa tecnica enfatizza l&#8217;apprendimento esperienziale rispetto ai concetti teorici. Dopo tre giorni, siamo passati a Vipassana, che utilizza le abilit\u00e0 di concentrazione sviluppate durante Anapana per osservare le sensazioni in tutto il corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>La sfida mentale \u00e8 imponente. I pensieri vaganti possono ostacolare la concentrazione e le distrazioni fisiche come un prurito possono essere difficili da ignorare. A volte, la guida dell&#8217;istruttore aiuta, ma quando si \u00e8 lasciati soli, mantenere la concentrazione diventa ancora pi\u00f9 impegnativo.<\/p>\n\n\n\n<p>Le mie esperienze personali durante la meditazione sono state profonde. Ho trovato paralleli tra Vipassana e le mie precedenti esperienze psichedeliche con 5-MeO-DMT, derivato dalla rana Bufo Alvarius, un potente psichedelico. Mentre quest&#8217;ultimo \u00e8 breve e inconscio, Vipassana \u00e8 prolungato e cosciente, entrambi rivelano l&#8217;amore come una realt\u00e0 fondamentale. Accanto a questa realizzazione c&#8217;erano intense esperienze emozionali, ricordi e persino una sensazione che posso solo descrivere come un &#8220;orgasmo cerebrale.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Man mano che il ritiro procedeva, gli insegnamenti diventavano pi\u00f9 intricati, introducendo concetti come compassione, empatia, sofferenza, karma e nirvana. Il buddismo, almeno come presentato nel ritiro, era privo di connotazioni religiose, concentrandosi su intuizioni pratiche e auto-miglioramento.<\/p>\n\n\n\n<p>Verso la fine, una sessione di meditazione unica ha guidato i partecipanti a percepire le parti del corpo non come entit\u00e0 familiari ma come fasci di sensazioni transitorie, un cambio di prospettiva che ricorda il film &#8220;Matrix.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Dopo l&#8217;ultima sessione di meditazione, il voto di silenzio \u00e8 stato sollevato e i partecipanti hanno potuto conversare. Questa \u00e8 stata una transizione notevole: dal conoscere gli altri solo attraverso i loro passi o gesti durante i pasti a condividere storie ed esperienze personali.<\/p>\n\n\n\n<p>In conclusione, che tu sia un principiante o un esperto, il ritiro \u00e8 molto consigliato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di recente, ho partecipato a un ritiro silenzioso Vipassana di nove giorni e vorrei condividere la mia esperienza. 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